Alimentos ricos em fibras

Saiba quais sãos os principais Alimentos ricos em fibras. Quem pretende manter uma vida saudável, em especial a boa forma, deve manter uma dieta equilibrada, rica em alimentos saudáveis e nutritivos, em especial àqueles ricos em fibras. Médicos são unânimes em recomendar o consumo frequente de alimentos ricos em fibras, já que são inúmeros os seus benefícios para a saúde de nosso corpo.

emagrecer

Segundo especialistas, os benefícios dos alimentos ricos em fibras são inúmeros, pois elas atuam nos intestinos, colaborando na prevenção de diversas doenças, como: prisão de ventre, hemorroidas, inflamação no intestino, diverticulite e câncer de intestinos. Sem falar de que, o seu consumo aumenta a sensação de saciedade, fazendo com que a pessoa coma menos, e consequentemente, emagreça e mantenha o peso.

Alimentos ricos em fibras

Os alimentos ricos em fibras são os farelos, grãos, sementes, frutas e vegetais, em especial o farelo de trigo, flocos de aveia, sementes de chia, pão integral, arroz integral, ração humana, sementes de abóbora, figo seco e amêndoas com casca. Médicos e nutricionistas costumam recomendar o consumo diário mínimo de 20 gramas de fibras.

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