Alimentos ricos em proteína

Principais componentes dos alimentos e fundamentais para o funcionamento do organismo, as proteínas costuma ser os nutrientes principais de uma alimentação equilibrada, principalmente para as pessoas que têm uma rotina intensa de atividades físicas, como os adeptos de musculação ou atletas de alta performance.

emagrecer

Responsáveis pela formação muscular, bem como pela firmeza da pele, unhas e cabelos, geralmente os nutricionistas costumam recomendar uma dieta rica em proteínas para a formação de massa magra e também para quem deseja viver com saúde.

Se você quer aumentar a sua massa muscular e ter uma vida mais saudável, a melhor opção é procurar ajuda profissional, de um nutricionista ou médico nutrólogo, para que ele elabore um cardápio adequado às suas necessidades diárias.

Mas podemos elencar os alimentos que são mais ricos em proteína, para que você possa se planejar e elaborar o cardápio da semana. Os alimentos mais ricos em proteína são: alcatra bovina grelhada; coxa de frango assada; salmão assado; ovo; queijo; lentilha; atum natural; queijo Roquefort; peito de frango e peru assado.

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