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Dieta de 1 semana para perder 7 quilos (kilos)

Essa dieta de 1 semana garante a redução de 7 Quilos (kilos). Dieta ideal para quem precisa perder peso urgente para ir uma festa, casamento, aniversário ou formatura, e não esta conseguindo entrar na roupa que pretende usar no dia.

Recomendações:

- Beba 2 litros de água por dia

- Faça no mínimo 30 minutos de exercícios diários

- Corte bebidas dietéticas neste período

Cardápio da dieta

Segunda-feira:

Café da manhaChá de sua preferência com adoçante, 2 fatias de pão integral com queijo branco diet.

Almoço – Salada de alface com aspargo, tomate, 4 azeitonas, acompanhados com 150 gramas de carne vermelha magra ou perito de frango grelhado, 1 fruta de sobremesa.

Jantar – Sopa de legumes, 150 gramas de peixe grelhado e 1 iogurte desnatado puro.

 

Terça-feira

Café da manha – Chá de sua preferência com adoçante, 1 de laranja e torradas.

Almoço  – Couve-flor e brócolis no vapor, 150 grama de peito de frango grelhado e 1 fruta.

Jantar – 100 grama de presunto cozido com pimentão e berinjela assada, 1 fruta.

 

Quarta-feira

Café da manha – Chá de sua preferência com adoçante e 1 torrada com geleia diet.

Almoço – Arroz com legumes e 1 colher de parmesão, salada de cenoura ralada e pepino, 1 fruta.

Jantar – omelete com espinafre no azeite e 1 iogurte desnatado puro.

 

Quinta-feira

Café da manha – chá de sua preferência com adoçante, suco de laranja, 1 pão integral

 Almoço – Lentilha com peixe grelhado, 1 taça de salada de frutas.

Jantar – Legumes no vapor com 1 colher de sopa de maionese e 1 iogurte desnatado puro.

 

Sexta-feira

Café da manha – chá de sua preferência com adoçante e 1 torrada com mel

Almoço – Salada de tomate e cebola, acompanhados de 150 gramas de carne magra grelhada, 1 fruta.

Jantar – Peixe cozido com 1 batata media e 1 taça de salada de frutas.

 

Sábado

Café da manha – Chá de sua preferência com adoçante e 1 fatia de torrada com geleia diet.

Almoço – Salada de alface com tomate, acompanhado de 150 gramas de peito de frango grelhado, 1 fruta.

Jantar – Salada de atum com 2 ovos cozidos e tomas, 1 iogurte desnatado puro.

 

Domingo

Café da manha – Chá de sua preferência com adoçante, suco de laranja e 1 pão integral.

Almoço – Legumes no vapor, cogumelos provençal e 1 fruta.

Jantar – Salada de espinafre, 1 taça de salada de frutas e 1 iogurte desnatado puro.

 

Não prolongue a dieta por mais de 1 semana caso tenha obtido o resultado desejado, monte uma nova dieta para manter a perda de peso que obteve com a dieta.
Leia também : Perder 3 quilos com dieta de 1 semana a base de clara de ovo

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