Dieta de 1000 calorias

A dieta de 1000 calorias e um plano alimentar radical para perder peso em um curto tempo. Com um cardápio de apenas 1000 calorias por dia, é criticada por muitos especialistas, devido os danos que pode causar a saúde.

Mesmo assim ainda e uma das dietas mais procuradas. Confira um exemplo de cardápio para esta dieta e quais alimentos são permitidos. Lembre-se que o leite, café ou chá devem ser adoçados com adoçante.

Café da manhã

(Consumo de 190 calorias por escolha)

emagrecer
  • Opção 1: 200 ml de leite desnatado com café ou chá e 30 gr de cereal.
  • Opção 2: 200 ml de leite desnatado com café ou chá e 30 gr de pão.
  • Opção 3: 150 ml de leite desnatado com café ou chá e uma fruta fresca.

Lanche da manhã

(Consumo de 170 calorias por escolha)

  • Opção 1: 10 gr de pão tostado com uma pequena fatia de queijo magro + Café ou chá.
  • Opção 2: 150 ml de leite desnatado, café ou chá e 10 gr de pão tostado.

Almoço e jantar

(Consumo de 490 calorias por escolha)

  • Opção 1: 100 gr de maçarão com tomate + 100 gr de carne magra grelhado + 1 iogurte sem açúcar.
  • Opção 2: Salada + 100 gr de arroz + 50 gr de franco grelhado.
  • Opção 3: Salada + 50 gr de batata e 50 de cenoura cozida e refogada no azeite + 100 gr de peixe grelhado + 100 gr de fruta fresca.
  • Opção 4: Sopa de peixe com arroz (ingredientes para sopa: 30 gr de arroz, 50 gr de peixe, 5 ml de azeite) Sobremesa (250gr de fruta fresca).
  • Opção 5: 100 gr de aspargos + 10 gr de maionese + 100 gr de peixe cozido + 100 gr de batata cozida + 100 gr de fruta fresca.
  • Opção 6: 200 gr de couve-flor refogado + 100 gr de vitela grelhado + 100 gr de cebola, tomate e alface com 15 ml de afeite + 100 gr de fruta fresca.

Antes de dormir

(consumo de 150 calorias)

  • 100 ml de leite desnatado ou chá + torrada com queijo magro

Entre as refeições você pode consumir a vontade líquidos como, água e chás sem adoçantes. Não recomendamos manter esta dieta por mais de 1 semana.

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