Dieta Detox

A dieta detox ajuda a eliminar toxinas e foca nos alimentos integrais e naturais, também inclui cardápios e receitas simples, além de dicas para minimizar os sintomas de abstinência. Este plano de desintoxicação deve ser seguido por no máximo 7 dias.

emagrecer

Este período é suficiente para o organismo pode aumentar os níveis de energia, melhorar a digestão e ajudar a perder alguns quilos indesejados também. Embora possa parecer uma dieta da moda, sem grãos, sem álcool, sem leite, sem açúcar (e sem graça) uma desintoxicação está longe de ser uma solução rápida para a perda de peso.

O propósito de qualquer plano de desintoxicação é limpar a carga dos órgãos que desintoxicam o corpo: o fígado, os rins e intestino. Antes de começar é importante seguir as seguintes orientações:

1) Fique de olho em absolutamente tudo o que entra em sua boca, e pense antes de comer qualquer alimento. Isso irá evitar o consumo inadequado de certos alimentos.

2) Beber muita água ajuda a hidratar e purificar o corpo. Quase todos os seus líquidos que serão consumidos durante os três dias devem ser água. O recomendado é beber 1 litro e meio de água por dia.

Alimentos para evitar

  • Álcool
  • Cigarros
  • Produtos lácteos
  • Açúcar, mel, xarope de bordo e quaisquer adoçantes artificiais.
  • Café
  • Grãos: trigo (pão, biscoitos, bolos, massas), centeio, cevada, aveia e arroz
  • Frutas secas

Alimentos para desfrutar

  • Frutas: toda e qualquer fruta fresca
  • Legumes: todo e qualquer legume fresco
  • Peixes: fresco, enlatado em água ou azeite de oliva.
  • Carne vermelha magra, frango (sem a pele). Limitar a duas porções por semana.
  • Leguminosas: secas ou enlatadas, tais como feijão, grão de bico, lentilhas.
  • Ovos: de preferência orgânicos
  • Azeite de oliva (virgem de preferência extra), óleo de coco (não processado).
  • Nozes: amêndoas sem sal, nozes, macadâmia e castanha de caju.
  • Sementes: sementes sem sal de abóbora, gergelim e girassol.
  • Chá verde, chá branco, chá preto fraco (descafeinado).
  • Água: 1-3 litros de água por dia

Plano de desintoxicação para sete dias

  1. Suco de limão pela manhã: truque essencial para limpar o organismo e facilitar a digestão.Esprema o suco de meio limão em um copo de água quente. Beba meia hora antes do café.
  2. Exercício: Durante a desintoxicação exercite-se por uma hora diária. E não apenas qualquer exercício, mas algum que faça você suar, como corrida, dança, bicicleta, entre outros. Este tipo de treino aumenta o fluxo linfático e a circulação para ajudar eliminar as toxinas.
  3. Alimentos crus: Procure cortar o processo de cozimento e consumir alimentos crus, de preferência. Isso porque eles contêm mais nutrientes e enzimas.
  4. Detox da mente: Enquanto você desintoxica o corpo, é bom para limpar a bagunça da mente também. Pratique 15 minutos de meditação por dia. Se você não sabe como meditar, comece se sentando no chão de pernas cruzadas, respire pelo nariz, contando lentamente de 3 a 4 segundos, sinta o aumento de ar na barriga, expire bem devagar, permitindo que a barriga a caia.
  5. Escovação: Usando uma escova ou bucha natural, escove a pele com movimentos circulares firmes antes de entrar no chuveiro. Inicie a partir dos pés e das mãos, movendo-se em direção às pernas e braços, evitando a área delicada da garganta e do rosto. Em seguida, banhe-se normalmente, e termine-o com uma ducha de água fria durante 1 minuto, que promoverá a circulação de sangue para a pele.

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