Dieta para Emagrecer 15kg em 30 dias

Existem muitas dietas que prometem emagrecer 15kg em 30 dias. Mas para conseguir realizar essa tarefa é necessário seguir um regime hipocalórico. Com um cardápio de no máximo 1200 calorias diárias.

emagrecer

Algumas mudanças de hábitos também serão necessárias para manter a perda de peso duradoura. Como, parar com refrigerantes e praticar exercícios diários já podem fazer a diferença.

Em alguns casos a ajuda de remédios para emagrecer também podem ser úteis. Como no caso de obesidade mórbida por exemplo, ou pessoas com problemas de saúde. Que precisam emagrecer rápido.

Alguns opções vendidas com prescrição são Anfepramona e Sibutramina. Mas se procura algo com menos efeitos negativos, tem como opção o picolinato cromo ou chá verde.

Abaixo um exemplo da dieta para emagrecer 15 quilos em um mes. Com um cardápio saudável com menos de 1200 calorias.

Café da manhã

  • 1 pequena tigela de cereais com leite desnatado: 200 calorias;
  • 1 suco natural de frutas sem adição de açúcar: 60 calorias.

Almoço

  • 1 batata cozida com feijão branco em molho de tomate: 300 calorias;
  • 2 fatias de queijo cottage com baixo teor de gordura com um fio de azeite de oliva: 80 calorias.

Lanche

  • 1 pote de iogurte sem gordura: 50 calorias;
  • 1 das fruta (maçã, melancia, melão, mamão, morango): 40 calorias.

Jantar

  • Arroz com frango grelhado (preparado para 1 pessoa): 280 calorias;
  • Salada de folhas verdes com 50 gramas de atum enlatado: 50 calorias.
  • 1/2 banana: 45

Total de calorias por dia = 1 105 calorias.

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